운동 전후 단백질보충제 섭취법과 추천

 

운동 전후 단백질보충제 섭취법과 추천 가이드

운동 전후 단백질보충제 섭취법과 추천 가이드

운동 전 단백질보충제가 필요한 이유

  • 운동 에너지 공급
  • 근육 손상 예방
  • 지구력 향상
  • 집중력 강화

운동 후 단백질보충제가 필요한 이유

  • 근육 회복 촉진
  • 단백질 합성 극대화
  • 피로 회복
  • 체형 관리

섭취 타이밍

운동 전 30분~1시간, 운동 직후 30분 이내 섭취 시 효과가 극대화됩니다. 고강도 운동은 전후 모두 섭취가 권장됩니다.

운동 전후 단백질보충제의 종류

  • 유청 단백질 (WPI/WPC)
  • 카제인 단백질
  • 식물성 단백질
  • 혼합 단백질

좋은 제품 고르는 법

  1. 단백질 20g 이상 포함
  2. 저당·저지방 설계
  3. BCAA, 글루타민 등 추가 영양소 포함
  4. 소화 효소 포함 여부

최신 트렌드

프리워크아웃+단백질 콤보, 올인원 단백질 쉐이크, 카페인·비타민·전해질 함유 제품이 주목받고 있습니다.

결론

운동 전후 단백질보충제는 근육 성장과 회복, 체형 관리에 핵심적인 요소입니다. 올바른 섭취와 제품 선택으로 운동 효과를 극대화해 보세요.


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